デスクワークで腰痛になる原因 

整骨院にいると

「デスクワークでの腰痛に悩んでいる」

という声とよく聞きます。

なぜデスクワークで

腰痛が起きるのでしょうか？ 

原因を解説していきます 。

デスクワークならではの

腰痛の原因を理解して、

しっかり対策をたててください。 

原因①

長時間同じ姿勢でいること 

デスクワークで腰痛が引き起こされる

原因のひとつには、

長時間にわたって同じ姿勢でいること

が挙げられます。 

筋肉は同じ姿勢を取り続けるほうが、

動かし続けているよりも

疲労を蓄積しやすい傾向があります。 

デスクワークでは椅子に座り続けることで

腰周辺の筋肉を動かさなくなってしまうため、

腰部に疲労が集中してしまいます。 

そして筋肉が固まり、

血流が悪くなってしまうのも問題です。 

座っている時間が長いと

腰の奥にある大腰筋という筋肉が

縮こまってしまい、椅子から

立ち上がろうとしても腰がまっすぐに

伸びなくなってしまいます。

急に立ち上がったり、

無理に伸ばそうとすると

腰の筋肉や関節を痛めて

しまうこともあるので注意しましょう。 

原因②

誤った座り方で腰に負担をかけていること 

誤った座り方も、腰痛を引き起こす原因です。 

デスクワーク中は上半身や重い頭を

適正な位置に支えるために、

常にバランスを取る必要があります。

座る姿勢が乱れると、

それだけ上半身を支える腰回りの筋肉に

負担がかかってしまいます。 

腰痛が気になる人は、

日頃から次のような無理な姿勢をしていないか、

自分の座り方を見直してみてください。

・猫背になって背中を丸めて座っている

・ズルズルとお尻を前に出して背もたれに寄りかかっている
・脚を組んでいることが多い
・机やパソコンに対して体を斜めにして座っている
・体重が左か右のどちらかに偏って座っている
・机に肘や頬杖をついている 

まとめ 

デスクワークで腰が痛い方はかなりこの２つの原因が当てはまるのでないでしょうか？ 

腰への負担は立っているよりも座っている方が多くなります。 

普通に座っているだけでも、立っている時より約４０％も腰の負担が増加し、 

もし背中や腰を丸めるような座り方をしていると、なんと約９５％も腰への負担は増加するそうです。 

なので、仕事や日常生活で座っている事が多い方ほど、腰絵の負担が大きくなり腰痛になりやすいと言えます。 

デスクワークが多い方はぜひ正しい座り方を心がけてみてください。 

正しい座り方を詳しく知りたい方はこちらの動画がおすすめです。 

２秒でできる！正しい座り方