デスクワークで腰痛になる原因
腰痛
整骨院にいると
「デスクワークでの腰痛に悩んでいる」
という声とよく聞きます。
なぜデスクワークで
腰痛が起きるのでしょうか?
原因を解説していきます 。
デスクワークならではの
腰痛の原因を理解して、
しっかり対策をたててください。
原因①
長時間同じ姿勢でいること
デスクワークで腰痛が引き起こされる
原因のひとつには、
長時間にわたって同じ姿勢でいること
が挙げられます。
筋肉は同じ姿勢を取り続けるほうが、
動かし続けているよりも
疲労を蓄積しやすい傾向があります。
デスクワークでは椅子に座り続けることで
腰周辺の筋肉を動かさなくなってしまうため、
腰部に疲労が集中してしまいます。
そして筋肉が固まり、
血流が悪くなってしまうのも問題です。
座っている時間が長いと
腰の奥にある大腰筋という筋肉が
縮こまってしまい、椅子から
立ち上がろうとしても腰がまっすぐに
伸びなくなってしまいます。
急に立ち上がったり、
無理に伸ばそうとすると
腰の筋肉や関節を痛めて
しまうこともあるので注意しましょう。
原因②
誤った座り方で腰に負担をかけていること
誤った座り方も、腰痛を引き起こす原因です。
デスクワーク中は上半身や重い頭を
適正な位置に支えるために、
常にバランスを取る必要があります。
座る姿勢が乱れると、
それだけ上半身を支える腰回りの筋肉に
負担がかかってしまいます。
腰痛が気になる人は、
日頃から次のような無理な姿勢をしていないか、
自分の座り方を見直してみてください。
・猫背になって背中を丸めて座っている
・ズルズルとお尻を前に出して背もたれに寄りかかっている
・脚を組んでいることが多い
・机やパソコンに対して体を斜めにして座っている
・体重が左か右のどちらかに偏って座っている
・机に肘や頬杖をついている
まとめ
デスクワークで腰が痛い方はかなりこの2つの原因が当てはまるのでないでしょうか?
腰への負担は立っているよりも座っている方が多くなります。
普通に座っているだけでも、立っている時より約40%も腰の負担が増加し、
もし背中や腰を丸めるような座り方をしていると、なんと約95%も腰への負担は増加するそうです。
なので、仕事や日常生活で座っている事が多い方ほど、腰絵の負担が大きくなり腰痛になりやすいと言えます。
デスクワークが多い方はぜひ正しい座り方を心がけてみてください。
正しい座り方を詳しく知りたい方はこちらの動画がおすすめです。
著者 Writer
- 院長:松﨑 秀治(マツザキ シュウジ)
- 1月2日生まれ A型 やぎ座 トラ 2児の父
東村山出身 趣味は空手(松濤館)、Tik Tok鑑賞
学生時代は水泳(背泳ぎ)、バレーボール、極真空手をやっていました。
私たちはトップレベルの技術を提供することで、皆様の豊かで幸せな人生を実現することを目指しております。
お気軽にご相談ください。
得意な施術ジャンル:むちうち、ヘルニア、脊柱管狭窄症、産前・産後の不調、スポーツ外傷、テーピング
おすすめメニュー:「DRT療法」「マタニティケア」「産後矯正」
当院のご紹介 About us
- 院名:ひつじ整骨院
- 住所:〒135-0004 東京都江東区森下5-20-6 KK-RETREAT101
- 最寄:【電車】都営新宿線 菊川駅 A4出口から徒歩2分
半蔵門線 清澄白河駅 B2出口から徒歩10分
【バス】 都バス 菊川駅前徒歩2分 森下5丁目 徒歩2分 - 駐車場:ひつじ整骨院には駐車場がありません。
お近くのコインパーキングをご利用ください。
パーキングが満車の場合もありますので、時間に余裕をもってご来院ください。 -
受付時間 月 火 水 木 金 土 日 10:30〜
13:00● ● ● - ● ● 10:30〜
14:0015:00〜
20:30● ● ● - ● ● - - 定休日:木曜・祝日
【公式】ひつじ整骨院 公式SNSアカウント ひつじ整骨院ではFacebook・Instagram・Twitter・LINEを運用中!
【公式】ひつじ整骨院 公式SNSアカウント ひつじ整骨院ではFacebook・Instagram・Twitter・LINEを運用中!
【公式】ひつじ整骨院
公式SNSフォローお願いします!
- 新しい施術のご案内をしています
- 受付時間変更などのご案内をしています
- LINE[公式]で施術のご案内配信中