ランニングと腰痛：ひつじ整骨院から予防とケアのアドバイス
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スポーツのケガ
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腰痛
こんにちは、ひつじ整骨院の松﨑です。
私たちは日々、ランニングに打ち込む皆さんから「腰痛で走るのが辛い」との声を聞いています。実は、私たちのひつじ整骨院を訪れるランナーのうち、20％以上がこの腰痛で悩んでいます。
ランニングを楽しむためには、この腰痛をどうにかして改善したいですよね？
ここで大切なのは、腰痛の予防と、発生した場合の適切なケアです。
まず最初に大切なのが、正しいランニングフォームです。
腰痛の一番の原因は、間違ったランニングフォーム。腰を反らす、前に突き出すと、腰に無理な負担がかかります。
次に大事なのは、体幹の強化です。
ランニング中、体幹が弱いと腰に余計な負担がかかります。体幹を強化するエクササイズを取り入れると、腰痛の予防に役立ちます。
そして、ランニング前後のウォームアップとクールダウンをしっかり行うこと。
特にハムストリングスとヒップのストレッチがおすすめです。
さて、既に腰痛を感じている方はどうすればいいでしょう？
まず、無理をせず十分な休息を取ること。そして、私たち専門家に相談することをおすすめします。
私たちひつじ整骨院は、あなたの腰痛に対して最適な施術を提供します。
あなたが再びランニングを思う存分楽しめるよう、全力でサポートします。
もし腰痛でお悩みなら、ぜひ私たちひつじ整骨院に足を運んでみてください。あなたが腰痛を乗り越え、再び快走できる日を、私たちは心から待ち望んでいます。
